Régime naturel
Vous lisez tout sur les régimes sans jamais trouver le vôtre ?
Arrêtez de vous prendre la tête avec des régimes "théoriques " écrits pour les 435 000 lectrices de ELLE et adaptés pour seulement 1% des femmes.
Suivez les 10 commandements du régime naturel pour ne plus vous battre avec les 3 kilos de trop et surtout ne plus martyriser votre corps, mais l’embellir chaque jour
1 / je commence mes journées avec un verre de jus de citron tiède
2/ je petit déjeune avec du pain complet, du thé/café
3/ je commence mes repas avec un grand verre d’eau
4/ je refuse les sauces avec mes plats, vinaigrette y compris pour doser moi-même et me servir avec modération
5/ j’aime les légumes secs à manger seul (sans protéines)
6/ j’ignore les gâteaux, les bonbons, la charcuterie, le pain blanc, l’alcool fort, les féculents et les graisses (huile, beurre, crème, fromage, lardons, ...)
7/ j’exclu le fromage (exception faite du fromage de chèvre de temps en temps)
8/ je respire avec ma cage thoracique, je rentre mon ventre et je contracte mon périnée aussi souvent que possible
9 / je fais 30 minutes de marche par jour
10/ je fais 15 minutes d’exercices physiques que je pioche dans la rubrique entraînement par ou 45 minutes 3 fois par semaine
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